2022.9.16。周五，阴。早起突然想明白了一件事，从青春期以后，我一直是这个体型，这个体重，102斤，二十多年没有变过。所以人的脂肪和体型基本上是固定的。
现在极力的想改变体型，只能是把脂肪缩小，减15斤，到88斤的体重，或者90斤。一定要减脂塑形。减脂是把一颗颗脂肪变小，身型变小，变得紧致好看，没有赘肉。
有氧操减脂，这是不争的事实。所以，要想改变，先跳三个月有氧操看看，看能不能减脂。体脂率降到19%，目标。
看大魔头，一个49岁的女人，跳起有氧操，那股劲儿，真好，运动的人有活力。我不爱运动，但先跳三个月再说。
先跟着大牛欢一起来认真跳一个月，看看效果。