经过几人的一起商定，训练最初的前段时间，则是以体能训练为主。因为，虽说昨天一个个服用了固元丹，对各自的身体大有裨益，但是，固元丹也只是起到一个相当于开发潜能的作用。
而潜能开发出来，会不会运用，会不会完美的掌控，将潜能发挥到最大，才是问题的关键。
因此，很不客气的，在当天下午，就开始了为周一期的体能训练。
体能训练，讲究的是一个循序渐进的过程，在最初训练的时候，应以训练全身，各项机能的配合，协调为主，过分的强调某一方面，对于人体来说，不仅作用不大，而且，很有可能对人体造成伤害。
跑步，在最初的体能训练时，无疑是比较好的一种方式。它是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，能有效的促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。
绕山五千米长跑，就是当天下午训练的第一个体能项目。
当一个个跑的满身大汗，脸色发白，上气不接下气的时候，林枫并未就此放过他们，紧接着，就是对一些基本武术招式的练习。
中华武术源远流长，既然其存在，那就必有它存在的意义，价值所在。一拳，一掌间，用武术的角度来看都有其一定的内涵。
这一拳，这一掌，怎么击出，击打在对方的何处，才能收获最大的效果，这都是有一定的方法原理的。
武术上，出手讲究的是快、准、狠，怎么才能快，怎么才能准，怎么才能狠？这可不是说说就能做到的。
出手要快，前提条件是，你的反应也要快，接而，就是，你的身体动作能否跟上你的反应，就是一个关键所在。
因此，想要动作跟得上反应，那么，你的身体各项机能必须能做到完美的协调。
准，其实不难理解，就是要求你，不管是进攻还是防守，都能做到，自己的动作，能在交战的时候，下意识的攻击到最准确的哪一点。
至于，狠，则是在，快、准的基础上，要求你学会，如何将自身力量，集中到一处，击打在对手的弱点之处。一彼之长攻彼之短，说的就是这个道理。
当一个个，在不断的折磨中，累得不成人样时，天色早已瞧瞧的变了色，夜幕徐徐降临。
尽管，一个个，一回到临时搭建的帐篷内，来不及洗漱，便死死的躺在床上，但是其中没有一个人对此抱有任何怨言。
与疲惫的身躯，截然相反的是，众人眼中的神情，可以说，斗志昂扬，精芒闪烁。
月色下，虫鸣四起，到给这寂静的山脚，带来几分不一样的景色。
“小se狼，你说，为什么只要我们两千米跑，而且，还不让我们跟你们一起练习你那狗屁武术？”
一颗大树下，王小颖对林枫今下午，明显“重男轻女”的安排，不满的抱怨道。
“这——，小颖，我这不是怕累了你们嘛！而且，根据你们身体状况，跑两千米是最适合你们现阶段的。至于，刚才那些武术，其实是不太适合你们，改天，改天我教你们更好的怎么样？”
林枫听完王小颖的抱怨，连忙解释道。