“来，彦一，先与我对位一下，我防守，你进攻。”宫城对彦一说
彦一还是有点紧张，第一次运球就把球运到了脚上，球立刻向旁边滚去，三井捡起球传了过去，对着彦一笑笑“别紧张”
“是，三井学长”相田彦一望着三井的笑容，心中的紧张也缓和了不少
“彦一，面对对方运球时，一定要记住用自己的身体来将球与对方隔开，否则很容易被抄走的，知道么”说归说，闹归闹，宫城对这个弟子还是很认真的教导，说话间就将彦一的球抄走
“看我怎么运球”宫城拿到球，向彦一示范。并闪过了彦一的防守，“你要记住我的动作，多加练习”
“是，宫城前辈”彦一大声回答
“好了，我们也开始训练”赤木发话
先是球员运球快速折返障碍跑10个来回，篮球场地净长为40米，即运球800米，小前锋，控球及得分后卫限定在4分钟内完成，大前锋和中锋5分钟内完成。正常球员在3分钟之内完成800米跑步根本不成问题，但是加上了运球还有障碍，难度大了许多，流川枫在3分40秒内完成了15个来回，洋平正好在4分钟完成，樱木和南乡也在4分15秒内完成，对于内线球员，这也是个不错的成绩，看来樱木与南乡也没少下功夫练习，至于彦一么。。。4分43秒才完成运球练习，期间还运丢了3次球，看来彦一还要加强运球练习
紧接着是投篮练习，流川枫的中距离投篮命中率还是很可观，南乡和洋平的中距离也不错，至于樱木，还没有教他中距离投篮，三井认为，在国中时代，樱木应该把最基础的练习及篮下进攻练好即可，第一以樱木的素质，就足以应付国中的比赛，第二，就是贪多嚼不烂的道理。但是到了高中，樱木的中距离投篮就该提上日程。而相田彦一的投篮命中率还不错，但是投篮姿势有些像女子，一问得知，他的投篮是弥生教的。。。
接下里是滑步练习。。。
最后就是恐怖的力量和体能练习，每人背负沙袋外加拉卡车轮胎的训练方式，绕操场5圈。如果说之前的练习大家还能适应的话，这才是真正的地狱练习，赤木，樱木这两名非常强壮的球员能拉三个轮胎，三井，南乡，洋平。崛田也能拉两个，其他球员只能拉一个。流川枫拉了一个，勉强拉了3圈就体力不支倒下了。彦一更惨，一个轮胎拉了一圈就开始呕吐
“前辈，我是得分球员，只管得分就好了。这种训练也必须练习么？”流川枫问我
“流川枫，你的身体素质确实出色，可以说不逊于我当年的水准，但是体能是一大隐患。你回想一下，你有面对旗鼓相当的对手打满全场的经历没？而且高中的比赛强度强于国中。当球队需要你得分时，你却因体能耗尽坐在场下无法帮助球队，这会是什么心情”
“我明白了，学长，对了，你训练的装备在哪弄的，我也想要一份”
“当然可以”