火师傅给的这书不只有地火心经，还有一些他自己的修炼心得和体会。话说火师傅居然会做修炼笔记，这倒是让陆长风十分意外。
在这笔记中，火师傅提出了一种特殊的锻体法术，是不是他自创的不知道。此术名为地火锻体术，就是以地热之火锤炼自身，达到强化身体的目的。
火师傅这理论，陆长风深信不疑，因为天灵至尊说过，五行之力可以强身健体，延年益寿，修仙者能比常人活得更久，身体更强横，就是源于此。所以陆长风练成五炁朝元的时候，天灵至尊推测他的寿元会延长，只是没有具体时间。
火师傅修习这地火锻体术有很多个年头了，所以他的身体刀枪不入，连千癸剑都难以破开其防御。当然，这也跟陆长风修为太低有关系，可火师傅的身体是真的很坚硬。
陆长风还发现，火师傅之前打他的那上千拳也不是瞎打的，而是按照地火锻体术的步骤来的。先依照限定好的次序对身体各处进行捶打，然后身入沸腾的温泉中运行锻体功法，如此周而复始。到后面，沸腾的温泉都不一定有用了，修者甚至需要在烈火中修炼，比如天星剑宗的铸剑炉……
好变态的法子，而且还没有任何取巧之处，必须一锤锤挨下去。陆长风这才明白，火师傅说的苦功夫，那还真是苦功夫，难怪火师傅连自己都打。陆长风不知道的是，其实火师傅很多年前也尝试收徒，可是没有一个人能坚持他这法子，所以就断绝关系了。
那自己能坚持下去吗？又有这么多时间练吗？陆长风不禁在心里打起了鼓。等等，火师傅头发胡子眉毛全是红的，自己练久了会不会……不行，改日得找他问问，他那是遗传的还是练成这样子的？
当前还是先练了再说吧，这种锻体术，不说最终结果怎么样，但只要练了肯定有收获。陆长风退下衣服，下了温泉运行地火锻体术。为防止意外，他还是先以凝冰诀在自己周身凝了一层厚厚的冰，这多灵根，不是，五行俱全就是好呀！
还好，有了地火锻体术加持，又有冰层护体，陆长风热归热，却没有想象中那被煮的感觉，只是呼吸不畅，虽然他练过水息术，可这毕竟是沸水中，那热气有些阻碍了呼吸。
很奇妙的感觉，当那股热浪从四面八方涌来，陆长风感觉仿佛有无形的手在轻轻按摩每一寸肌肤，每个毛孔在热气的熏陶下缓缓张开，身体中不断有汗从皮肤深处渗出，又马上被滚烫的泉水带走。
随着冰层融化，温度不断升高，陆长风的心跳逐渐加速，周身血液循环加快，身体变得柔软而轻盈，随后进入了一种全新的忘我之境。
两个时辰后，陆长风艰难地爬出了水池。此时他浑身酸软，完全提不起力气来，但是心中却感觉前所未有的舒适和放松，甚至有种脱胎换骨的感觉。
火师傅从天而降，问道：“怎么样，小子！”
陆长风直言不讳：“很不错的感觉，就是饿了！”
“哈哈哈！”火师傅开怀大笑：“你喜欢喝酒吃肉，看来是真的。”
陆长风奇道：“师傅不反对弟子吃饭？”
火师傅正色道：“为什么要反对？老夫这地火锻体术，本来就离不开五谷，连饭都不吃了，你拿什么长身体？你回去后尽管多吃，没钱买吃的可以找老夫。”
“谢师傅，那弟子先告辞了！”天色已晚，陆长风得回去了，真的很饿，得回去弄吃的去，元婉儿根本就不会做饭。兰兰做的，阿黄又看不上。“嗯，天色不早，回吧，明日早些过来就行！”因为陆长风有道侣有洞府，火师傅也没打算留他。