作为成年人，怎么样提高自己的社交能力和社交环境适应能力？在这方面比较欠缺。
作为成年人，提高自己的社交能力和社交环境适应能力是完全可能的。以下是一些建议来帮助您提高这些能力：
1自我反思与认知：首先，深入了解自己的社交风格和弱点。思考自己在社交场合中通常的表现，以及可能存在的问题。了解自己的社交偏好、恐惧和限制，有助于找到改进的方向。
2设定目标：明确您想要提高的社交能力和适应能力的具体方面。例如，您可能想要提高自己在公共场合的演讲能力，或者更好地与不同文化背景的人交流。
3学习与实践：
阅读相关书籍和文章：了解社交技能的理论和最佳实践。
参加社交技能培训：可以选择线上或线下的课程，学习如何更好地与人交往、建立联系和处理冲突。
模拟练习：与亲密的朋友或家人进行角色扮演，模拟真实的社交场景，以练习您的社交技巧。
4积极参与社交活动：