清晨，温和的阳光与柔和的风普照大地万物又重新从睡梦中所醒来，并再次重回各自忙碌的工作中，新的一天又开始了。
〖韩府〗清晨的韩府依然如往常一样大早上就能在外听到雄壮的挥拳声。“呵呵，我发现每天早上这样的锻炼的确比我之前锻炼的要轻松得多了。”杨诺说道。
府内，上百个人一起扎着马步挥动着自己的双拳，而当然其中也有韩兮瞳、杨诺以及刚刚与杨诺成为朋友的炎影殇，因为一直居无定所，所以杨诺便想让炎影殇留在他那里最起码能有一个住的地方，而炎影殇也欣然接受了。
“没错，这也比我之前的训练轻松多了。”炎影殇一边挥动着拳一边对杨诺二人道。而听到二人话的韩兮瞳却淡淡一笑，道“这些都只是最基础的，一会才是真正的锻炼。”
“哦？真的吗？”二人同时问道。而韩兮瞳也有些无奈的说道“你们试试后就知道了。”但是当韩兮瞳看到两个眼睛中散发着灼热气息目光韩兮瞳便更加无奈了。
〖一个时辰后〗跑在雷城那宽阔的街道上呼吸着清爽的微风，仿佛与大自然都融为了一体一般，使人心情愉悦，本来跑在样的路是件很美妙很惬意的事情，但是有的人却不这么认为。
“什么！还有三圈，不是还有一圈吗？”跑在后面的韩兮瞳与精英护卫队二队的人叫道。虽然在众人面前他们一贯处于主仆的关系，其实他们私下里的关系还不错，就如同兄弟一般。
“都发什么牢骚，就给你们加两圈就嫌累了，你们人家诺儿，人家级别还不如你们的高，但是人家坚持到现在还没有喊累，像人家学习学习。”跑在前面的韩震撇回头对众人厉声道。
而在被韩震厉喝之后所有人的目光便全部扫向杨诺，只见杨诺双手搭在头后，呼吸匀称，面不改色的在最前面漫不经心的跑着，听到韩震的话后杨诺便停下脚步转过身对众人说道“姨夫，让大家休息一会吧，毕竟他们已经要到极限了。”
“那好吧！看在诺儿的面上先休息一会吧。”韩震在沉思一会后说道。听到休息二字众人都如释重负的随意坐在地上。
“影殇，你的体格真不错，跑了这么长时间，竟然不怎么喘！！！”坐在炎影殇身旁的杨诺对其说道。而当炎影殇看到杨诺一点也没有过于太大的喘气而且气色还很红润不禁问道。
“那也没有你厉害啊，跑了这么长时间居然还像没有跑步之前一样，而且还越跑越快，我很想知道你是怎么做到的？”而听到这个话题众人的目光都向杨诺看去，就连韩震也不例外。
“其实这些都没什么，众所周知对于我们修炼风属性的人来说速度是在战斗中起到至关重要的。所以我每天的锻炼都是注重速度与耐力，说实话你们每天的运动量还不及我训练时的一半。”杨诺解释道。