张红卫进入次元训练空间之后，他热了一下身，将全身肌肉活动开来。
随后，他就开始了自己第一个5千米快速跑锻炼。
这第一次跑，从一开始，他就发现自己猛得一批。
全身充满了力量感，不管是步频还是步幅都保持在一个科学合理的区间。
基本上一开始他的速度大约在2.7分钟每千米上下。
只要维持在这样一个速度，14分钟跑完5千米是没有一点问题的。
张红卫保持这个速度很轻松地跑完了前3千米。
到了第4个一千米，他就感觉到力量有点儿不足，两条腿也变得有些沉重。
他的呼吸也开始变得有那么一点不平稳。
他知道，这个时候，身体能量开始供应不足，身体疲劳感产生，这是身体自我保护的一个机制。
只要咬牙坚持下去，这个瓶颈应该是可以突破的。
但咬牙坚持其实也并不是那么容易。
张红卫明显感觉自己的速度在下降。
他有意识地驱动双腿稳住跑步的频率，有那么一点痛苦地跑完了第4个一千米。
开始跑第5个一千米的时候，他发现刚才那股不可遏制的疲劳感过去了，他的步伐重新开始变得轻快。
他一鼓作气，在最后的500米甚至还略微加速进行了冲刺跑。
【恭喜宿主！您解锁了5千米长跑这个技能，您的成绩为13分钟47秒18！】
张红卫停在了终点，他弯腰双手扶膝，好一会儿这才把呼吸给喘匀了。【宿主将获得的奖励是：身体整体素质提升百分之十！】
【宿主现在的身体体能素质已经迈入到了优异这个档次！】
【宿主可以尝试着连续解锁后续的体能方面的技能。如果您能连续解锁后面的5个体能方面的技能，您将获得一套格斗术！】
张红卫看了一下后续的几个体能方面的技能。
它们分别是：单杠引体向上、双杠屈臂支撑、仰卧起坐、4百米障碍、战术三姿匍匐。
这几项中，400米障碍应该是最难的。
因为军中有传言：宁跑5公里，不上400米。
挑战一下吧！
张红卫休息了大概半个多小时，他觉得缓过来劲儿了。
于是，他就开始挑战技能5连解锁这个任务。
第一个单杠引体向上，要求一次做50个标准姿势引体向上。
张红卫一次性挑战成功，两条胳膊也累得不轻。
第二个仰卧起坐，要求做120个。
张红卫这次挑战相当的轻松。
第三个战术三姿匍匐前进，解锁要求为15秒，对于张红卫来讲也不算难。
他在10分钟内接连解锁了三项体能方面的技能。
张红卫又休息了大半个小时，同时放松了一下肌肉，吃了一个馒头喝了点水，补充了一番能量。双杠屈臂支撑要求30个解锁。张红卫几乎不费吹灰之力就达到了。
他现在都有点儿怀疑，系统是不是在故意放水。
如今，只剩下最后一个400米障碍跑了。
张红卫先熟悉了一下400米障碍跑的这些个障碍。