随着14天隔离期的结束，林念淇在房间内收拾好行李，心中充满了即将回到国家队的期待。她检查了一遍自己的训练装备，确保没有遗漏任何重要物品。"终于可以回去了，我已经迫不及待想要跳入泳池了。"林念淇自言自语，脸上露出了兴奋的笑容。9:00AM-离开隔离酒店酒店的工作人员敲响了林念淇的房门，通知她可以离开隔离区。她拖着行李，走出了房间，深深地吸了一口新鲜空气。"再见了，隔离酒店，感谢你这14天的陪伴。"林念淇回头望了望，然后大步向前走去。10:00AM-抵达国家队训练基地国家队的大巴车已经在酒店外等候，林念淇和其他队员一起登上了车。车子缓缓启动，向着训练基地驶去。"欢迎回来，念淇！"郑珊教练在基地门口迎接着队员们，脸上洋溢着温暖的笑容。"教练，我们回来了！"林念淇激动地回应，她能感受到久违的团队氛围。11:00AM-恢复训练回到训练基地后，林念淇和队友们迅速投入到恢复训练中。他们先是进行了轻松的热身运动，然后是水中的适应性训练。"大家注意，我们先不要急于加大训练强度，慢慢来，让身体适应水的感觉。"郑珊教练在一旁指导着。林念淇在水中划动着双臂，感受着水流的触感，她的心中充满了喜悦。"太好了，我又回到了我最爱的泳池。"林念淇在心中默念。12:30PM-午餐与休息午餐时间，队员们围坐在餐桌旁，享受着美味的餐食，同时也分享着隔离期间的趣事和感受。"隔离期间的直播真的很有趣，我学到了很多。"张雨霏边吃边说。"是啊，我也很高兴能够和粉丝们保持联系。"林念淇回应道。2:00PM-技术训练下午，队员们开始了技术训练。林念淇专注于蛙泳的起跳和转身技术，她希望能够在接下来的比赛中取得更好的成绩。"念淇，你的转身动作有进步，继续保持。"郑珊教练鼓励道。5:00PM-团队会议训练结束后，全队召开了一次会议，讨论了接下来的训练计划和比赛策略。"我们即将迎来一些重要的比赛，希望大家能够全力以赴。"郑珊教练在会议中强调。"放心吧，教练，我们已经准备好了。"林念淇和其他队员一起表示。6:00PM-自由活动晚餐后，队员们有一段自由活动的时间。林念淇选择了在训练基地的图书馆阅读，放松心情，为第二天的训练做准备。
隔离结束回到国家队的第一天，林念淇在晚上的训练和个人活动结束后，决定给远在北京的爸爸妈妈打一个视频电话，分享她的喜悦和近况。