有了具体的修炼思路和方法，其他的事情就好办，不外乎就是训练的问题。
易筋锻骨篇分为内功和外功。
内功就是九音吐纳术。
外功是一套拳法和拉伸筋骨的动作，跟瑜伽术有点相似。
前三种发音吐纳，张尧很快练成。
第四种发音吐纳，就有些复杂，需要不断尝试。吐纳发音的力度不能大，大了会把五脏六腑震出血来，甚至还可能伤到大脑；力度轻了也不行，轻了没有锻体效果。
“说到底，还是对火候把控问题。”
“只要掌握了火候，把握住吐纳发音的那个力度平衡点，自己就能练成第四种发音吐纳术。”
修行训练，需要一个安静的环境，需要有人供养。否则，张尧会分散一些精力和时间来处理自己的吃喝拉撒。
张尧决定，先回华山再说。
……
回到华山，过了两个月。
张尧在思过崖终于掌握了第四种发音吐纳术。
深吸一口气，张尧控制着体内的气流，快速震荡，整个身躯颤动，像是有闷雷在体内诞生。
以吐纳发音来淬炼身体，居然有着易经洗髓的效果。
真是意外之喜啊。
张尧不得不承认，创出易筋锻骨篇的黄裳前辈，真是道家的一位了不起的人物。
比自己强太多了。掌握了第四种发音吐纳术，张尧的身体素质快速增长。他对力量的控制也更加精细，内力变得更加精纯。
这种强大，是全方面的提升，而不是某一方面。
张尧的功力，如愿以偿达到宗师后期境界。
“第五种发音吐纳术，更加复杂。对自身的控制力有着更高的要求。我想要练成，怕是至少需要半年的时间。”
“不知道活死人墓里的那位杨姑娘，练了几种发音吐纳术？”
……
张尧亲自提笔，给活死人墓写了一封挑战书。
约战的地点，是华山之巅。
输给那位黄衣杨姑娘，张尧心中有些不爽快。
必须要再打一次！