差不多十公斤一块的精铁锭，胸前五块、背后五块的被缝在葛布马甲里，一件“锭甲”就是一百公斤重，再加上四十公斤一只的臂套、六十公斤一只的绑腿，全武装上能给众人增加三百公斤的负重。
仰卧起坐得倒吊着做，俯卧撑得倒立着做，引体向上脚下得再挂上大铁块子做，交互蹲跳得再扛上一根合抱粗的圆木做…不够重就往上绑铁块子！
这下古逸满意了，连原本觉得古逸的这些锻炼方法太轻松，起不到什么“锻力”效果的销葢，做了不到一百个就瘫在地上动弹不得。
估摸这运动量，古逸给铁院众们定下了各二百个的任务，不做完不给吃饭，第一个做完的给双份肉食，最后一个做完的没肉吃。
而古逸自己的锻炼量，却足足是铁院众们的十倍不止，这下原本闹情绪的柔仆、毛人们只能面面相觑的张口结舌了一阵之后，闷不吭声老老实实锻炼身体去。
头三天包括古逸在内的所有人都觉得生不如死，可三日之后，这种近乎自虐的练力效果，就开始逐渐显现出来，可恶魔一般的古逸，及时的再度给他们身上的负重进行加码，让众人再度陷入了水深火热之中，惹来了一片鬼哭狼嚎。
要不是古逸用不给做好吃的为由，威胁着葛樵对他们放开了铁院中的粮仓，一天六顿黍米饭，外加不限量的美味河鲜敞开了肚皮胡吃海塞，估计柔仆和毛人们早就开始造。反了。
至于每日下午的“练搏”，古逸也不许他们将“锭甲”脱下来，要求他们就算睡觉也要把“锭甲”穿在身上。
“嘭嘭嘭嘭嘭嘭~！”
暴雨般的击打声，沉闷的撞击在山谷岩壁上，造成了连成一线，仿佛瀑布轰鸣般的阵阵回声，古逸仅着及膝短裤，精赤着近日来越发筋肉紮结的剽悍上半身，大汗淋漓的进行着自己给自己增加的多倍分量“作业”：一千次全力击拳！
足足数人合抱的粗壮树身，被古逸的拳头砸的凹陷下去了近三分之一，树身上汁液四溅，凹陷下去的部分已经变成了糜粉状的木渣，悉悉索索的飘落下来，在树根下积起了老大一堆。
“997、998、999…”
古逸重重的甩出一拳，狠狠的砸进了树芯之中，捣出了一个拳头型的窟窿，这才算完成了自己全天的锻炼量，强忍着浑身肌肉的剧痛和抽搐，僵尸一般迈着沉重的脚步，慢慢走回了他们在铁院旁的临时窝棚区。