小七心道李小姐你可太懂我了，他声音一提，“马步扎这么久了，总得把训练的难度提一提，不然以现在的进度，你们得练到猴年马月去，今日站在碗底上，反复练习上势，败势，和换步。”
“等步子练稳了，再颠换步，马步丁立，左右云手弓步变换，提腿金鸡独立。”
“每一个姿势动作，保持不动半柱香的功夫，记住要稳住不动，若掉下来，那便要重来。”
小七神色变得严肃，“我的要求三日过后，换五只碗练，五日过后换九只碗练，等一月过后，练扎实了，再发你们一套梅花拳的拳谱，到时就上木桩练梅花拳，可听明白了？“
小七身着黑色劲装，负着双手，板着脸。
金桔见此，放下挽着李妍的手，三个人齐齐应声，“明白了。”
小七点头，当即身形飘飞到了碗上，直接来个金鸡独立的姿势，又给他们演练一遍上势、败势和换步的全套动作，之后双脚又稳稳立于碗上，站在碗上的小七身姿挺拔，颇有几分世外高人之势，动作也帅气至极。
看得热血少年姚十三双眼炯炯发光，心生向往。
小七转头看着他们挑眉，“那谁先来试试？”
姚十三当即举手，兴致勃勃地道，“我来，我来。”
姚十三的武功也全废了，飞是飞不起来了。
他提了提气，一跃而上，轻松站到了碗上，他照着小七的动作演示了一遍，又稳稳地站在碗上，做了个金鸡独立的姿势，盏茶过后，小七笑着喊停。
姚十三笑着从碗上一跃而下，问小七，“我这可还行。”
小七面无表情地道，“马马虎虎还行了，今日照此练半个时辰，演练三日不得松懈，去吧。”
姚十三开心应下，又提气跃到碗上，继续练习。
金桔见他如此轻松，当即举手，示意小七，小七指着另一组碗对她呶呶嘴。
金桔欢欢喜喜地提气，脚尖轻点，上了碗，上势、下势、换步，颠步，她都做到了，可等她提脚做金鸡独立时，她才感觉到这动作并没有她想象当中那么轻松，在她提脚的那一刻，她的轻形稍微晃了晃。”
小七当即冷声道，“放轻松，抛除杂念，稳住身形。”
金桔忙收敛心神，她深吸了口气，将五感放空，总算稳稳地立在了碗上。
她咬着下唇，不知等了有多久，才听得小七说道，“可以了，记住动作要领，上碗就当跟平时在平地时一样，脚下要稳，心思也要稳。”
金桔下碗时，额头出了一层细汗，她吁了口气，心想总算给她熬过来了，对着小七道，“知道了，小师父。”
看着姚十三挥洒自如的模样，小丫头脸上隐隐有点羡慕，更多的则是失落，她觉得自己刚刚的动作不如十三。
小七见此朝她笑笑，鼓励她，“金桔姐姐不必气馁，你这样已经很棒了！若是换了旁人怕是远不及你，自然和十三是无法比的，小姐替他打通的任督二脉，又灌了那么多汤药，他要是连这点也做不好，那我不得给他回炉重造，白费了小姐那番心力了。”